×
Belefáradtál a túlgondolásba?
Gyakorlati program útmutatóval a spirál felismeréséhez és megtöréséhez:
Ha nem tudsz aludni, mert megállás nélkül pörög az agyad.
Ha egy döntés előtt annyit mérlegelsz, hogy végül nem lépsz semmit.
Ha folyamatosan kritizálod önmagad, az irreális elvárásaid miatt.
Vélemények:
Mária
Mindig is tudtam, hogy túlgondolok mindent. Ez teljesen leszívta az energiám. A könyv segített megérteni, hogy ez nem elővigyázatosság, hanem egy berögzült stresszreakció. Sokkal tisztábban látom a saját működésem és megbocsátóbb lettem magammal szemben.
Anna
Nekem a belső kritikus megismserése volt a legdurvább: bármit csináltam, azonnal talált benne hibát. A könyv segített megérteni, hogyan működik ez a hang, mikor aktiválódik, és mit tudok csinálni helyette.
Timi
Nagyon boldog vagyok.
Kifejlesztettem, hogy tudatos gondolkodással nem gondolom túl a dolgokat. :)
Gábor
Őszintén szólva azt hittem, egy újabb pénzkidobás lesz...ismét vásárolok egy “gondolkodj pozitívan” útmutatót.
Szerencsére tévedtem:
Nem csak választ találtam a több évtizede fennálló túlgondolásomra, de először tapasztaltam meg azt, hogy le tudom ezt állítani .
Robi
A könyvben az tetszett, hogy NEM tanácsokkal lát el, hanem konkrét egymásra épülő rendszert ad, amit tudok követni.
A kognitív torzítások listája megváltoztatta az életem.
Enikő
Nagyon megérte, elkezdeni ezt a kihívást. Sok önsegítő anyag szépen van megírva, csak épp nem mondanak semmit. Itt viszont megértettem, mi tartja fenn a túlgondolást, és konkrét lépéseket tudok tenni, amikor beindul.
Ez nem egy újabb elméleti anyag arról, hogy miért gondolkodsz túl sokat. 21 nap alatt, lépésről lépésre felismerd a saját mintáidat, csökkented a belső harcot, és megtanulsz másképp reagálni a visszatérő gondolatokra.
rövid, könnyen követhető videókat kapsz, amelyek érthetően vezetik végig a heti témákat;
gyakorlati munkafüzet segíti a feldolgozást, hogy ne csak megértsd, hanem alkalmazd is a tanultakat;
napi, konkrét gyakorlatok, amelyek segítenek megszakítani a túlgondolás automatikus körét;
három egymásra épülő szakaszon haladsz végig
nem kell egyedül végigcsinálnod, mert a közösségben kérdezhetsz, megoszthatod a tapasztalataidat, és könnyebb tartani a ritmust.
A túlgondolók egyik jellemzője, hogy mindent egyedül próbálnak megoldani . A csoportos abban segít, hogy ne csak értsd a folyamatot, hanem végig is menj rajta egy olyan közegben, ami tart, tükröz és segít mozgásban maradni.
Csoport előnyei:
Mások tapasztalataiból is tanulhatsz
Könnyebb kitartani, ha nem csak magadnak ígérgetsz
Ha elakadsz, tudsz segítséget kérni
A csoportokat szándékosan kis létszámmal indítjuk, hogy ne vessz el a tömegben. Minden hónapban új indulás van, így ha lemaradtál volna, a következő körhöz is tudsz csatlakozni.
Kezdésnek
Neked való, ha egyedül, saját tempóban szeretnél haladni.
A túlgondolás ellenszere ebook
3 nyomtatható munkafüzet hetekre bontva
BÓNUSZ: Integrációs blokk + visszaesési terv
6990 FT
Csoportos indulás
Azoknak, akik támogatással és külső kerettel haladnának.
A túlgondolás ellenszere ebook
3 nyomtatható munkafüzet hetekre bontva
BÓNUSZ: Integrációs blokk + visszaesési terv
Bővített videós útmutatók és gyakorlat magyarázatok
Zárt csoporttagság
Kérdezési lehetőség!
Mentor program
Azoknak, akik támogatással és valós idejű visszajelzéssel haladnának.
Mindent amit a csoportos csomag tartalmaz.
3 × 60 perces egyéni online coachingalkalom, ahol segít az elakadások átdolgozásában;
együtt feltárjuk, nálad mi tartja fenn a túlgondolást;
személyre szabjuk a gyakorlatokat és a következő lépéseket
Valós idejű együttműködés
49.999 FT
Még nem vagy biztos?
Adataid 100%-os biztonságban vannak, bármikor leiratkozhatsz.
A célom egyszerű: amikor beindul a kattogás, a rágódás vagy az esti pörgés, legyen egy működő válaszod rá, ne csak még több önkritika és feszültség.
Kiemelten nagy tehetségem van a túlgondoláshoz, így pontosan tudom, mennyire frusztráló, amikor hiába vagy fáradt, a „mit rontottam el ma” és a „mit kell csinálnom holnap” gondolatok megállás nélkül pörögnek.
Ezért készítettem a Túlgondolás Ellenszere e-bookot: egy lépésről lépésre felépített rendszert, ami segít felismerni a spirált, megszakítani az automatikus reakciót, és visszavenni az irányítást.
A megközelítés gyakorlati: mindfulness, ACT- és CBT-inspirált alapok, naplózás, reflektív kérdések és rutinépítés, egy egyszerű, követhető keretben.
- Bálint
Átlagosan 10-20 percet.
Nem. Kezdőknek is érthető: minden segítséget és lépést megtalálsz a könyvben.
Nem. Ez egy önismereti anyag és gyakorlati útmutató. Terápia mellett is jól használható, de ha súlyos tüneteid vannak vagy krízisben vagy, szakember a megfelelő segítség.
Nem dől össze a világ. Ott folytatod, ahol abbahagytad. A lényeg a visszatérés.
Apró lépések, érezhetően nyugodtabb elme
Rendeld meg a Túlgondolás ellenszere e-bookot még ma!
© 2026 VáltozásLabor Minden jog fenntartva. | Adatkezelési tájékoztató | ÁSZF | Cookie